Lesiones musculoesqueléticas más frecuentes durante la práctica del spinning o bicicleta estática
La práctica deportiva y las actividades físicas regulares son acciones estimulantes, ya que promueven un bienestar físico y mental gratificante. Hoy en día, cada vez más personas están adoptando la práctica de actividades físicas en su vida diaria, demostrando que son cada vez más conscientes de los beneficios de los hábitos saludables para garantizar la longevidad con la calidad de vida.
Spinning o ciclismo indoor es un ejercicio aeróbico popular donde los atletas realizan movimientos de pie, salto, escalada y sprint en una bicicleta estacionaria con volante de inercia ponderada. El spinning gestiona los ejercicios físicos utilizando pistas de música para motivar a los participantes a aumentar y disminuir la intensidad del ejercicio. Cada sesión dura de 45 minutos a una hora, centrándose en ejercicios de alta intensidad de resistencia, velocidad, fuerza, intervalos y recuperación.
Lesiones de rodilla
El dolor de rodilla es una queja común en ciclistas de interior, afecciones biomecánicas como desequilibrio muscular, bicicleta mal adaptada, sobreentrenamiento, estiramientos inadecuados son las principales causas. En la práctica clínica, los principales diagnósticos en esta población son disfunción patelofemoral, tendinitis y síndrome de banda iliotibial.
La tendinitis por uso excesivo puede afectar principalmente a los ciclistas debido al estrés repetitivo de la banda iliotibial al cóndilo femoral lateral durante los ejercicios de ciclismo, así como a los corredores de larga distancia. La mayoría de las veces, el diagnóstico se basa en la historia del atleta, las quejas y la evaluación física.
En las etapas iniciales, el dolor se encuentra comúnmente en el lado lateral de la rodilla y se desencadena por ejercicios físicos. En el examen físico, el dolor se puede provocar moviendo la rodilla en flexión y extensión y palpando y comprimiendo sobre el epicóndilo lateral a 30° de flexión de la rodilla y girando internamente. Además, en casos crónicos, se pueden reportar quejas de dolor y molestias laterales en la rodilla, incluso al bajar o subir escaleras
Dolor en columna vertebral
Aunque el ejercicio con bicicleta estática es usado como terapia para la lumbalgia no complicada, una mala posición durante el entrenamiento puede empeorar el dolor lumbar en los practicantes de spinning.
Las posturas forzadas de la cabeza y cuello pueden producir dolor cervical y contracturas en los trapecios. Asegurar una correcta postura, el calentamiento adecuado y los estiramientos tras la práctica deportiva son fundamentales para evitar estas molestias.
Lesiones en la mano
El continuo apoyo de las manos del ciclista sobre él manillar pueden producir dolor de muñeca, así como, adormecimiento u hormigueo en los dedos por compresión del nervio mediano y/o cubital a su paso por la muñeca.
